Ekmek Yemeden Doyulamaz mı?

Türk toplumu olarak neredeyse hepimizin ortak alışkanlığı her yemekte ekmek tüketmektir. Ekmek yemediğimiz zaman doymadığımızı düşünür ve her öğün ekmek mutlaka tüketiriz. Beslenmede yaptığımız en büyük yanlış budur. Ekmek glisemik indeksi yüksek bir besindir.Bu nedenle Ekmek yenildikten yaklaşık 90 dakika sonra kan şekerini çok yükseltir.Bunun sonucunda pankreastan insulin salgılanarak kan şekeri düşürülür. İnsulin hızlı bir şekilde kan şekerini düşürdüğü için ekmek yenildikten yaklaşık 2 saat sonra yeniden açlık hissedilir.Yani ekmek yenilen her öğünden yaklaşık 2 saat sonra tekrar acıkırsınız. Böylelikle ara öğün ihtiyacı oluşur. Diyetisyenlerin ekmekli diyetlerinde sonra , ara öğün olmazsa kendinizi bitkin hissettiğiniz için , az ye ama sık ye deyip ara öğün koyma zorunlululuğu aslında düşen kan şekerini yükseltme gereksiniminden oluşur. Ara öğünlü diyetler sizi obezite ve diyabete doğru yaklaştırır.Tam tahıl, kepekli , beyaz ekmek gibi tüm çeşitler benzer etki yapar.

Beslenmenizden glisemik indeksi yüksek gıdaları başta ekmek olmak üzere , çıkartırsanız daha sağlıklı olursunuz.Diyet yapanlar hadi şunu bir deneyelim. Sabah klasik diyetisyeninizin önerdiği 1 dilim ekmek , kibrit kutusu kadar beyaz peynir içeren öğün yerine , bol tereyağlı 2 yumurta yiyerek güne başlayın. Ama ekmeksiz. Hangisi sizi daha tok tutacak ve hangi beslenme şekli sizi daha sağlıklı yapacak ?

Bol yağlı ve proteinli beslenme şekli siz tok tutar . Sağlıklı enerji alırsınız. Sağlıklı olursunuz.

Haydi bir de bunu deneyin. Klasik diyetler mi bu beslenme mi size salıklı kilo verdiriyor.